운동초보1 직장인 실천 가능한 일주일 운동 루틴 공유 (헬린이도 가능!) 운동 초보도 실천 가능한 루틴! 바쁜 직장인도 꾸준히 할 수 있는 7일 운동 계획을 공개합니다.안녕하세요! 하루 종일 앉아서 일하다 보니 어깨도 뻐근하고 체력도 떨어지는 게 느껴지더라고요. 그래서 ‘운동 좀 해야겠다!’ 다짐하고 시작한 지 어느덧 4개월 차에 접어들었어요. 처음엔 뭐부터 해야 할지도 몰랐는데, 루틴을 만들고 나니까 훨씬 꾸준히 할 수 있더라고요. 오늘은 저처럼 헬린이, 직장인, 바쁜 분들도 따라 할 수 있는 1주일 운동 루틴을 공유해드릴게요. 큰 돈 들이지 않고도 확실히 효과 본 루틴이니 참고해보세요!목차1. 월요일 – 전신 스트레칭 + 걷기 2. 화요일 – 상체 근력 (덤벨 or 맨몸) 3. 수요일 – 하체 집중 루틴 4. 목요일 – 복근 + 코어 운동 5. 금요일 – 전신 순환 서킷 .. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
